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散步的优点远远不止这些:竞博电竞app下载
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散步

一直以来,散步被视为最温和的运动,多项研究证明,每天坚持散步可加强心肺功能,促进身体血液循环,降低中风和心脏病发作的风险。散步的优点远远不止这些。最近,据美国健康日网站报道,美国足科医学会指出,散步有四优点。

坚持散步,可降低高血压或肥胖的可能性;改善胆固醇指数;增强肌肉,更有利于腿腹锻炼;减轻紧张和压力;有利于缓解关节炎疼痛,改善骨质健康,还可预防蛀牙。正确的散户方法就是抬头挺胸,走大步,双臂要跟着走的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。走路时,速度不要太快。

特别是胖人,每分钟可以走60-70步或70-90步,每次至少走30分钟。


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